bieganie a

[...] albo stanie mi się coś innego, to będę mogła skorzystać z odszkodowania? Czy-nie będą mogła dostać odszkodowania bo miałam zwolnienie i nie mogłam ćwiczyć? Dodam, że jestem w szkole sportowej, więc moje zajęcia z WF trochę różnią się od tych normalnych. Nie będę grać w jakiś gry zespołowe, tylko jakieś bieganie, stabilizacja, płotki itp.

[...] ale jednak nie 5 razy w tygodniu %-) Męczy mnie wtedy psychicznie i nie mam takiej przyjemności. Idealny układ w moim przypadku to 2-3 razy na tydzień + joga/wytrzymki/bieganie. Viki joga jest świetna-polecam ;-) To nie tylko relaks, może być wymagającym treningiem ;-) 15.09 DT 1. Push press 4x10 25/25/25/25 1b Goblet squat 4x15 18/20/20/20 [...]

[...] Myślałam też o systemie 3 dt, 1dnt, 3dt, 1dnt ale to chyba nie wchodzi w grę, ponieważ treningi wtedy wypadają w różne dni tygodnia. Może jeszcze poczekam. Nosi mnie też na bieganie więc nie wykluczam, że czasem pójdę sobie "potruchtać" %-) Więc to by było na tyle. Miska nieliczona, intuicyjna. Od początku września pomału czyszczę. Ograniczyłam [...]

a co cwiczy w domu cos ? Absy, bieganie takie wiesz.domowe planki itd Ja myślę że jak.znajde pracę to od pazdziernika wracam głodny silowni xD juz se.mysle o silce.apetyt.wraca.juz kurczeee rozj**e.jak wroce.ale praca priorytet prawko i dziewczyna

powiększona śledziona/wątroba wyklucza z zajęć wfu ja bym nie przesadzała, przeżyłam klasę maturalną, a wfy zawsze były miłą odskocznią od książek w ciągu dnia, gry zespołowe, i inne fajne :D na siłownie i bieganie też były siły, więc nie do końca rozumiem Twoje powody nie ćwiczenia no ale nie moje życie

[...] : "rozgrzewka " pod LC Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, wpc, witaminy, omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : bez [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja 2-5 kg, później nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: jeszcze brak Zażywane suplementy : będzie l-karnityna 600 Ostatnio przerabiany plan: FBW Od miesiąca biegam. po prostu [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 14.09.2016r tydzień 13 DNT – środa 2 tygodnie i urlop! :D wylatuje więc nie będzie mnie tu przez tydzień W pracy nadgodziny zanim wróciłam do domu byłam 19:30 , super na jedzenie brak czasu, a interwały zrobione ***Trening **** godz: 20:00 6min 15 x ~30 sek szybko + 60sek wolno 5min ***Suplementacja** w [...]

[...] unoszenie nóg z piłką Bieganie 11.69 km w 1g:06m:53s Las, górki, teren. Nogi jak z kamienia. Rozbiegałam się dopiero po połowie trasy, więc i tętno spadło. Siłownia rano, bieganie wieczorem. ---------------------------------------------------------------- 14.09.16 Rolki 7.88 km w 40m:09s. Zauważyłam, że czuje po nich przywodziciele i słaby [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja 2-5 kg, później nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: jeszcze brak Zażywane suplementy : będzie l-karnityna 600 Ostatnio przerabiany plan: FBW Od miesiąca biegam. po prostu [...]

[...] FBW. Coś o mnie: Budowa: ektomorfik Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie 1-2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu: Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna+bcaa Moje najsłabsze partie mięśni to triceps [...]

[...] plan zakłada więcej pływania jak biegania przynajmniej do końca roku, Nie mam nic do stracenia, wolniej pływał nie będę, trzeba zrobić robote i tyle nie będzie filozofii, bieganie rozwinąłem dzięki katorżniczym treningom i tu będę robił to samo. Bieganie będzie zmarginalizowane kosztem pływania co nie znaczy że będę się obijał. Zobaczymy gdzie [...]

[...] jesli chodzi o aktywnośc fizyczną (zajęcia fitness od kilku lat, od kilku miesięcy niezbyt trudne treningi siłowe), ale jestem bardzo początkująca, jeśli chodzi o bieganie. Zaczęłam biegać pod koniec sierpnia. Chciałabym biegac 2-3 razy w tygodniu (w pozostałe dni treningi funkcjonalne/siłowe/interwałowe, ew. odpoczynek). Czasami [...]

Siemka, Mam pytanie odnośnie treningu, moja sytuacja wygląda następująco. Od Stycznia wróciłem do treningów po 4 letniej przerwie, Przerwa była spowodowana po części kontuzjami, później już brakiem motywacji, spadkiem siły, brak poprzedniego wyglądu… ble ble ble… W Styczniu ważyłem 104 kg przy wzroście 184 cm. , dziś ważę już 85 kg. Oczywiście [...]

[...] jakieś uwagi proszę o komentarz. Jest to dieta na masę, na 3011 kcal. Waga : 84kg Wzrost : 183cm Wiek : 27lat Ćwiczenia : 3 dni w tygodniu siłownia , 2 dni kardio(bieganie) 1 posiłek - 50 gramów płatków jaglanych + 50 gramów płatków owsianych - całość zalewamy wrzątkiem i czekamy aż ostygnie - 20 gramów rodzynek - pół jabłka lub [...]

Fajna taka klimatyczna siłownia, u mnie w szkole spotkasz coś podobnego, lecz z mniejszym zapasem obciążeń %-) A jak idzie młodej bieganie ? :-)

12.09.2016 Bieganie Jak nigdy wstałam i miałam ochotę pobiegać, więc pokręciłam się, zrobiłam co trzeba i poszłam. O 9 start, było już strasznie gorąco, ale ogólnie biegło mi się dobrze. Chciałam się poślimaczyć w samotności, bo jak biegam z G to jakoś zawsze jest szybciej niż planuję, a tu jednak mnie nogi całkiem niosły. Rolowanie i rozciąganie: [...]

Witam, mam pytanie czy da się połączyć robienie masy i wydolności? Gram amatorsko w tenisa ziemnego i potrzebuję trochę kondycji, oczywiście nie jestem zawodowcem także nie jest to priorytetem, ale jest moim drugim celem po zrobieniu fajnej sylwetki. Jesli tak, to czy bieganie do treningu siłowego wystarczy?

[...] ale ostatnio z niej zrezygnowałem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym bez Stosowane wcześniej diety : co wpadnie w rękę ;) [...]

Hej, pisze, bo juz sama nie wiem. 28 lat, 57 kg, treningi 3 razy w tygodniu (bieganie po 5km, abt fitness i głównie pumpy naprzemiennie). Bardzo mi zależało żeby zejść z waga w dol do 53 kg. I robiłam to niemądrze - jakiś dukan, jakas drastyczna redukcja, niejedzenie po 18 itp. Efekt jest taki, ze rzucalam sie wręcz na jedzenie i oczywiście nici [...]